離れ乳の治し方と予防方法は?【下垂れ改善にはナイトブラと筋トレ】

離れ乳ってどんなの?

バストには、一番美しく見える「黄金比」というものがあり、鎖骨の真ん中と左胸と右胸それぞれのバストトップの3点を結んだときに、正三角形になるのが理想的なバランスだと言われています。

そのバランスが崩れ、左右の胸が平均よりも離れて、二等辺三角形のようなかたちになっている状態のことを「離れ乳」と言います。

ポイント

離れ乳の状態だと、実際よりも胸が小さく見えたり、形が崩れているように見えてしまいます。

【離れ乳の定義まとめはこちら!】

【離れ乳のチェック方法まとめはこちら!】

離れ乳の原因は?

下着があっていない

離れ乳の人は、下着のサイズが合っていない可能性が高いです。サイズが合っていないと、胸の重みや揺れ等の衝撃を下着がカバーしきれず、胸のかたちに影響を与えてしまうことになります。下着のサイズは、胸のまわりの血流やリンパの流れにも影響を与えます。

サイズの合っていない下着を着用することで、血液やリンパの流れが滞り、正常なホルモンが胸に行き渡らなくなってしまいます。

多くの女性が、自分に合ったサイズの下着を着用できていないのと言われています。

大胸筋のなどの筋力の衰え

離れ乳の原因として、大胸筋や小胸筋などの筋力が衰えが考えられます。

大胸筋と小胸筋は、胸を支えている大事な筋肉です。大胸筋は日常生活ではあまり使うことのない筋肉ですので、加齢によって衰えてきます。大胸筋が衰えると、胸の重みを支えることが難しくなり、胸が垂れてきてしまいます。大胸筋がしっかり鍛えられていると、上向きのツンとした胸の形を維持することが可能です。

小胸筋は、大胸筋の奥にあるインナーマッスルです。胸を内側に引っ張る役割がありますので、離れ乳の人には特に重要な筋肉と言えます。現代では、パソコンやスマホの使用によって、この小胸筋が凝り固まりやすくなっています。

クーパー靭帯の伸び?

クーパー靭帯は胸の上部にある靭帯で、乳腺や脂肪などの胸を形成している組織とつながっています。

重要

このクーパー靭帯は、胸を支えるのに重要な役割を果たしていますが、伸びたり切れたりして、一度損傷すると再生しないのが特徴です。

クーパー靭帯が伸びる原因のひとつとして加齢によるものがあります。クーパー靭帯はコラーゲンでできているので、加齢によってコラーゲンが減少することが、クーパー靭帯の衰えにつながります。

激しい運動をすることもクーパー靭帯には悪影響を与えます。胸が上下に激しく動くと、最悪の場合クーパー靭帯が切れてしまうこともあります

寝るときのケアをしていない

寝るときはノーブラだという人が多いですが、離れ乳は、就寝中につくられている可能性もあります。ノーブラで寝るということは、寝ている体勢により胸が上下左右に動くことになります。胸が固定されていない状態ですので、当然クーパー靭帯には負担がかかり、胸の形が崩れる結果となります。

ポイント

脂肪はとても流れやすい組織なので、下着を着用せずに寝ていると、胸から背中や二の腕に脂肪が流れてしまい、胸の型崩れのみならず、サイズダウンにもつながります。

【離れ乳の原因まとめはこちら!】

離れ乳の改善方法

正しいサイズのブラジャーの着用

離れ乳を改善するためには、サイズの合った下着の着用が非常に重要です。胸の黄金比を獲得、維持していくためには、胸の重みや衝撃からきちんと保護をしてあげなくてはいけません。

下着は毎日着用するものですので、その影響が大きいことは想像に難くないと思います。下着のサイズが合っていたとしても、正しい方法で着用できていない人も多くいます。

体型も変わっていく可能性がありますので、定期的にサイズを測ってもらい、自分の体に合った下着を正しく身に着ける必要があります。

離れ乳の正しいブラジャーの選び方【盛る方法・矯正できるブラ】

姿勢を意識する

離れ乳を改善するためには、正しい姿勢で生活をすることも大切です。現代はスマホの使用により、うつむいた姿勢になりがちです。うつむき姿勢になると、胸の筋肉を緩めてしまうことになり、胸が垂れやすくなります。姿勢の悪さは筋力の衰えにもつながります。

姿勢も下着と同様に毎日の積み重ねなので、姿勢が悪いとその影響が蓄積されていってしまいます。なるべく胸を開いて背筋を伸ばして生活をする等、姿勢を意識すると、離れ乳の改善にも効果があるでしょう。

ナイトブラを着用する

寝ているときに離れ乳にないようにするためには、ナイトブラを着用することがとても効果的です。

寝る際にナイトブラを着用して胸を固定することで、胸の動きを保護し、脂肪が流れ出すのを防いでくれます。クーパー靭帯の負担の軽減にもつながります。日々の生活の中で、寝ている時間は意外にもとても長いです。

その間の胸の型崩れを防止することは、離れ乳の改善に大きな効果があります。ナイトブラにもサイズがありますので、きちんとサイズの合ったナイトブラを着用することが必要です。

ナイトブラならつけて寝るだけ!

締め付けが嫌で寝るときにブラをつけていない人が多いですが、締め付け感がなく快適に睡眠ができるような商品も数多く売られていますし、一度ナイトブラを着用すると、ブラなしでは寝られなくなったという人もいるようです。

ポイント

ナイトブラで寝るときもケアできるので着用して寝よう。

【ナイトブラの選び方まとめはこちら!】

運動の時はスポーツブラを着ける

毎日の生活で着用するブラ、寝ているときに着用するナイトブラももちろん重要ですが、運動するときにはスポーツブラを着用することも大切です。

激しい運動は、クーパー靭帯を痛めてしまいます。普段の生活では、それほど大きく胸が上下に動くことはないため、普通のブラではタテゆれが防ぎにくくなっています。スポーツブラはそのタテ揺れをしっかり保護してくれるので、クーパー靭帯への影響を最小限にとどめます。その時々の活動状態にあった下着選びをすることが大切です。

筋トレする

離れ乳は、筋トレによって大胸筋と小胸筋を鍛えることで改善されます。

筋トレをすることで、胸を支える筋肉が鍛えられるため、胸を正しい位置に戻すことができます。筋トレを継続して筋力を維持することは、胸の黄金比を維持することにつながります。運動によって血液やリンパ液の流れもよくなり、バストアップの効果もあります。

大胸筋や小胸筋等の筋肉をしっかりと鍛えることで、バストの土台作りにつながります。

まとめ

日常生活の中で、知らず知らずのうちに胸のかたちが崩れていく習慣が身についている危険性があります。正しい姿勢での生活を心がけたり、筋トレによって加齢による衰えをカバーしていく必要があります。

ナオミ

今回は離れ乳の原因を解説してみました

胸の黄金比を獲得するためには、昼夜を問わず正しい下着やナイトブラを着用をしていくことが非常に重要です。

編集部が選ぶ離れ乳に予防にぴったりのナイトブラ

しっかり支えて離れ乳を防止

Viageビューティアップブラ

ポイント
  • 今1番人気のナイトブラ
  • 3D設計の4つのアップローチ
  • 横流れを防いで快適な睡眠も
総合評価 Sランク 94
バストサポート力(30点) ★★★★★ (30点)
着心地・肌触り(20点) ★★★★★ (20点)
バストアップ効果 (20点) ★★★★★ (20点)
コスパの良さ (20点) ★★★★☆ (16点)
デザイン (10点) ★★★★☆ (8点)
サイズ S〜L
価格 2,980円
カラー 5色
素材 本体:ナイロン87%・ポリウレタン13% 脇部分:コットン100%

とにかく伸縮性があるので体の動きと共に生地が伸び縮みしてくれて動きやすいです。

通気性も良く、汗をかいてもサラッとしているので衛生的です。胸の肉がズレてしまう事がないので安心してつけて居られてストレスフリーなナイトブラです。

最も効果が実感できるナイトブラだと思いました。

\\今ならキャンペーン実施中//

口コミを見る

レビュー

でも、これをつけてから、周りのハミ肉(お恥ずかしい…)が寄せあがってきて、大きくなるのを実感しました。だんだんと、きつくなってきて、胸のお肉が入り切らないほどまでになり、お?と思い測ってみると、まさかのサイズに!!!!笑

あまり詳しくはいいませんが、かなりでかくなってまして、ほんとにビビりました笑

1年と半年ほど使っていましたが、こんなにも効果があったなんてすごいです。
たしかに、だんだんときつくなっていくのを感じましたが、まさかここまでだったとは。

A75でM~Lサイズのネイビー着用。

2カップUPしました!

脇に流れ込んだお肉がしっかり胸にホールドされ、綺麗な仕上がりになります。

ホックも3段階あるので、調整しやすいです。痒みや痛みを感じることもありません。

購入して間違いなかったです!!!

デザインもケアも一緒にできる

ふんわりルームブラ

ポイント
  • 販売1000万個突破の大人気のナイトブラ
  • 4つの特徴で美しいバストラインを実現
  • お気に入りが見つかる12種類のカラー
総合評価 Sランク 92
バストサポート力(30点) ★★★★★ (30点)
着心地・肌触り(20点) ★★★★★ (20点)
バストアップ効果 (20点) ★★★★★ (20点)
コスパの良さ (20点) ★★☆☆☆ (12点)
デザイン (10点) ★★★★★ (10点)
サイズ S〜LL
価格 3,980円
カラー 12色
素材 本体生地ベルト部表生地:ナイロン70% ポリウレタン30%
レース部ベルト部パワーネット:ナイロン92% ポリウレタン8%
胸部裏地:綿100% ベルト部裏生地:ナイロン83% ポリウレタン17%

ふんわりナイトブラはレースが使われていて女性らしく、カラーバリエーションも豊富なので毎日つけていたいと思えるナイトブラです。

見た目だけではなく、つける時も前ホックなのでつけやすく、つけ心地も気持ちが良いのでストレスを感じません。

試着した瞬間か包み込まれる感じがわかるので、毎日バストケアを実感しながら使用できます。

\\今ならキャンペーン実施中//

美乳と育乳ができる新しいナイトブラ

LUNAプレミアムナイトブラ

ポイント
  • バストアップサプリLUNAのナイトブラ
  • バージスラインケアしてバストアップ
  • ナイトブラの中でも可愛いデザイン
総合評価 Sランク 92
バストサポート力(30点) ★★★★★ (30点)
着心地・肌触り(20点) ★★★★★ (20点)
バストアップ効果 (20点) ★★★★★ (20点)
コスパの良さ (20点) ★★★☆☆ (12点)
デザイン (10点) ★★★★★ (10点)
サイズ S、サイズ 
価格 3,980円
カラー ブラック・ピンク
素材 レース部:ナイロン80%ポリウレタン15%レーヨン5%
身生地部:ポリエステル90%ポリウレタン10%
パワーネット部:ナイロン90%ポリウレタン10%

大人気のバストアップサプリLUNAシリーズのナイトブラです。

バストの型崩れのケアだけでなくバージスラインケアして本当のバストアップ効果を促すナイトブラ です。

LUNAならバストアップも夢じゃなさそうですね。

\\今ならキャンペーン実施中//

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です