垂れ乳治すには?改善と対策をまとめ!予防にはナイトブラ がおすすめ

バスト垂れてしまって見た目がよくなくなってしまう垂れ乳。垂れ乳を治す方法はあるのでしょうか?

今回垂れ乳を治す方法と予防方法について調べてみました。

垂れ乳ってどんなの?

垂れ乳とは、バストが本来の位置よりも下垂してしまっている状態です。

バストサイズが大きいと垂れる、小さければ垂れないと思われがちですが、実はサイズに関係なく垂れるリスクはあります。大きくてもケアしていれば垂れ乳は回避でき、小さいからといって垂れてしまう可能性があるります。

バストが本来の位置よりも下がったところで健康面でのデメリットはないものの、シルエットが老けて見えるという大きなデメリットがあります

垂れ乳の原因は?

垂れ乳になってしまう原因は色々ありますが、

主な原因は「加齢によってバストを筋肉や靭帯が衰えバストの張りがなくなってしまう」のが原因とされてます。

また加齢以外でも垂れ乳になってしまう原因としてクーパー靭帯の損傷や胸筋の衰えや、普段からのケア不足など様々な原因が考えられます。

このように年齢とともバストが痩せてきてハリがなくなりバストが崩れてきてしまいます。

垂れ乳の原因について知りたい方は原因が詳しく書いてある記事を読んでみてください。

→垂れ乳になる原因を詳しく知る

垂れ乳直すには

肩甲骨のストレッチ

意外にも垂れ乳にはストレッチが効きますバストのストレッチではありません。肩甲骨のストレッチです。

肩甲骨とは背中にある骨のひとつで、背中とバストは一見関係がなく思えます。垂れ乳になってしまっている人の多くは姿勢が悪く、姿勢が悪いと肩甲骨が開いた状態になりがちです。

ぐっと肩甲骨を寄せるストレッチをしてまっすぐな背中をキープすることによって、垂れた状態にあるバストが一時的に持ち上ります。

筋トレ(大胸筋と小胸筋)

垂れ乳を治すには筋トレも有効です。

バストを支える大胸筋と小胸筋が衰えて垂れ乳になるので、衰えないようにトレーニングをすれば垂れ乳を予防改善が可能です。

胸筋を鍛える腕立て伏せやプランクが垂れ乳に有効な筋トレですが、楽な筋トレとは言い難いです。

楽々できない、厳しいという人は、普通の腕立て伏せではなく伏せない腕立て、立ったまま壁に手をついて腕立て伏せの要領で肘を曲げる壁腕立てがおすすめです

ナイトブラを着用して寝る

垂れ乳予防や改善にはナイトブラもおすすめです。

普通のワイヤー入りのブラと違ってワイヤーが入っていない、寝ているあいだに着用していても痛かったり苦しかったりすることのないブラです。

ナイトブラを着用することによって、ノーブラの時間が大幅に減ります。着用するだけなので、ストレッチをしなければという義務感も、筋トレのようなきつさもありません。

夜しかつけられないというわけではないので、どこにも出かけずに家で一日過ごすリラックスタイムに着用することもできます。

ノーブラで過ごしがちな時間にとにかくナイトブラを着用してください。

バストをマッサージをする

そげ胸を予防するならバストをマッサージをすることをおすすめします。

左手で左胸を抑えながら右手で左胸上部と側面を円を描くようにマッサージしています。 それが終わったら同じことを右胸で行います。 左右のマッサージを1セットとして、3セット行いましょう。

正しいサイズのブラをつける

ナイトブラにも言えることですが普段から正しいサイズのブラジャーを着用するようにしてください。

小さ過ぎても大き過ぎてもバストのお肉を美しい状態で保てずに垂れ乳のリスクを高めます。

ナイトブラをきちんと着用したところで、昼間のブラジャーのサイズが適当ではナイトブラの効果を最大限引き出せなくなってしまいます。普段から正しいサイズを着用していることが重要です。

生活習慣の改善

生活習慣や食生活の見直しが垂れ乳予防につながります。ホルモンバランスがくずれることでバストの形もくずれます。

ホルモンバランスは生活習慣や食生活で崩れてしまいます

夜遅くまで起きている生活、短時間睡眠、偏った食事、これらを少しずつでも直していくことがホルモンバランスをくずさない近道となります。

まずはナイトブラで予防しよう

寝る時にナイトブラを着用することで就寝中に流れてしまいがちなバストのお肉をキープしてくれます

普通のブラの中でもワイヤーの入っていないノンワイヤーブラであれば苦しくはなりませんが、そういったノンワイヤーブラは就寝中に流れてしまうお肉のことを考えて作られていません。

ナイトブラは寝る時につけること横づれを防いでくれてで垂れ乳だけでなく離れ乳も防止してくれます。

まとめ

垂れ乳の治し方
  • 肩甲骨のストレッチ
  • 大胸筋と小胸筋の筋トレ
  • ナイトブラを着用する
  • バストをマッサージする
  • 正しいサイズのブラを選ぶ
  • 生活習慣の改善

いかがでしたか垂れ乳を治す方法簡単にまとめてみました。

垂れ乳予防のためにできることはそう難しいことではありません。今日からできるの生活習慣の改善とナイトブラの着用からだと思います。今日からバストケアを始めてみてはいかがでしょうか。

編集部 ナオミ

筋トレやマッサージ、生活習慣の改善ももちろん大切ですが、

簡単に始められるナイトブラがおすすめですね。

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Viageビューティアップブラ

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総合評価 Sランク 94
バストサポート力(30点) ★★★★★ (30点)
着心地・肌触り(20点) ★★★★★ (20点)
バストアップ効果 (20点) ★★★★★ (20点)
コスパの良さ (20点) ★★★★☆ (16点)
デザイン (10点) ★★★★☆ (8点)
サイズ S〜L
価格 2,980円
カラー 5色
素材 本体:ナイロン87%・ポリウレタン13% 脇部分:コットン100%

とにかく伸縮性があるので体の動きと共に生地が伸び縮みしてくれて動きやすいです。

通気性も良く、汗をかいてもサラッとしているので衛生的です。胸の肉がズレてしまう事がないので安心してつけて居られてストレスフリーなナイトブラです。

最も効果が実感できるナイトブラだと思いました。

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レビュー

でも、これをつけてから、周りのハミ肉(お恥ずかしい…)が寄せあがってきて、大きくなるのを実感しました。だんだんと、きつくなってきて、胸のお肉が入り切らないほどまでになり、お?と思い測ってみると、まさかのサイズに!!!!笑

あまり詳しくはいいませんが、かなりでかくなってまして、ほんとにビビりました笑

1年と半年ほど使っていましたが、こんなにも効果があったなんてすごいです。
たしかに、だんだんときつくなっていくのを感じましたが、まさかここまでだったとは。

A75でM~Lサイズのネイビー着用。

2カップUPしました!

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ふんわりルームブラ

ポイント
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総合評価 Sランク 92
バストサポート力(30点) ★★★★★ (30点)
着心地・肌触り(20点) ★★★★★ (20点)
バストアップ効果 (20点) ★★★★★ (20点)
コスパの良さ (20点) ★★☆☆☆ (12点)
デザイン (10点) ★★★★★ (10点)
サイズ S〜LL
価格 3,980円
カラー 12色
素材 本体生地ベルト部表生地:ナイロン70% ポリウレタン30%
レース部ベルト部パワーネット:ナイロン92% ポリウレタン8%
胸部裏地:綿100% ベルト部裏生地:ナイロン83% ポリウレタン17%

ふんわりナイトブラはレースが使われていて女性らしく、カラーバリエーションも豊富なので毎日つけていたいと思えるナイトブラです。

見た目だけではなく、つける時も前ホックなのでつけやすく、つけ心地も気持ちが良いのでストレスを感じません。

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LUNAプレミアムナイトブラ

ポイント
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  • バージスラインケアしてバストアップ
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総合評価 Sランク 92
バストサポート力(30点) ★★★★★ (30点)
着心地・肌触り(20点) ★★★★★ (20点)
バストアップ効果 (20点) ★★★★★ (20点)
コスパの良さ (20点) ★★★☆☆ (12点)
デザイン (10点) ★★★★★ (10点)
サイズ S、サイズ 
価格 3,980円
カラー ブラック・ピンク
素材 レース部:ナイロン80%ポリウレタン15%レーヨン5%
身生地部:ポリエステル90%ポリウレタン10%
パワーネット部:ナイロン90%ポリウレタン10%

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