垂れ乳の予防方法は?ナイトブラとストレッチで下垂れが防止できる?

垂れ乳ってどんな状態?

垂れ乳とは胸が垂れている状態のことを指し、胸が大きい人によくなる症状です。

胸が大きいと形がきれいにおさまらず、余った胸の脂肪は重くて下に落ちてしまいます。胸が大きくて垂れていない場合は垂れ乳とは言いませんが、胸が大きくて垂れた状態、重くて沈んでいる状態を垂れ乳と言います。垂れ乳は年齢が高い人だけではなく若い年齢の人も症状が起こります。

胸が小さい人は垂れる心配も少ないですが、胸が大きい人ほど脂肪がついており重みの加減で落ちてしまいます。

垂れ乳の原因は?

筋肉衰え(大胸筋と小胸筋)

垂れ乳の原因は筋肉の衰えが原因で、特に大胸筋と小胸筋に関係があります。年齢を重ねると筋肉の衰えも発生します。今まで胸を支えていた筋肉も弱まり、足や手足だけではなく胸も一緒に衰えてきます。

大胸筋と小胸筋はバストを支えている筋肉なので衰えは下垂れにつながります。

ノーブラで過ごしている

垂れ乳の原因は他にもノーブラで過ごしているという理由にあたります。

本来ブラジャーは胸を支えるものであり、胸の形を整えたりバストをきれいにする役割を持ちます。例えばカップが入ったブラジャーをするとカップの部分が大きい胸を垂れずに支えてくれますが、ノーブラになると重みは下に落ちてきてしまいます。重みが出てくると垂れ乳になります。

クーパー靭帯の衰え

垂れ乳の原因として先ほど筋肉の衰えも説明しましたが、クーパー靭帯と呼ばれる組織はバストの中にあります。クーパー靭帯はとても重要な部分で乳腺と脂肪を支えています。普段は垂れないように保っている役目をします。

胸が重かったりダイエットをしすぎたり無理をしすぎてしまうと、垂れ乳になりやすくなります。クーパーの靭帯はこのときどうなっているかというと、伸びてしまいます。クーパー靭帯が伸びてしまうと胸にハリがなくなり、胸が垂れ下がった状態になります。

注意!

クーパー靭帯は1度伸びてしまうと戻る事が出来ないのでケアが必要です。

出産と授乳

垂れ乳の原因として他にも出産や授乳が原因として挙げられます。出産前は大きくハリがあり胸は垂れさがることは少ないですが、出産をしてしまうとホルモンの変化が起こり体型や胸も変わってしまいます。

さらに授乳中は赤ん坊が一生懸命胸を吸うため胸を圧迫されます。この出産と授乳の2つが原因で胸は垂れ下がりやすくなります。

授乳中こそケアが必要です。

激しい運動

運動することは体にいいという人もいますが、激しい運動に関してはやりすぎると垂れ乳の原因になります。激しい運動をするとどうなるかというと、クーパー靭帯の部分が傷んでしまいます。

クーパー靭帯が痛むとどうなるかというと先ほどのように伸びてしまい、垂れ乳の原因になります。例えば激しいマラソンなどは走ることよりも胸の重みが下に下がり、圧迫してしまいます。

垂れ乳予防するには

垂れ乳を予防するにはいくつか方法があり、胸を小さくするかあるいは垂れ乳にならないように1つ1つ気を付けることです。注目するポイントはクーパー靭帯を伸びないようにすることです。ブラジャーをつける、激しい運動をしすぎないなどの工夫が必要です。

しっかり支えてくれるブラジャーを着ける

垂れ乳を予防するにはしっかり胸を支えてくれるブラジャーをつけることが大切です。

しっかり胸を支えてくれるブラジャーとはワイヤーが入っているものやカップが入っているものがいいです。カップがないブラジャーもありますが、大きい胸をあまり支えてくれず重みを感じやすくなります。胸が大きい人はどちらかというとカップがあるもので胸を固定し、さらにワイヤー入りのものを購入して胸をしっかり支えてくれるブラジャーを探すのがコツです。

運動時にはスポーツブラをつける

運動するときはスポーツブラをおすすめします。スポーツブラはカップがないものが多いのではないか、しっかり固定してくれないのではないかと思う人もいるかもしれませんが、スポーツブラも重要です。

胸が大きいと普通のカップ入りのブラでは息苦しくなりやすいです。スポーツブラは通気性に優れているから谷間にあせもや湿疹を出来にくくします。

スポーツブラは必ずつけましょう。

普段からバストを支える筋肉(大胸筋と小胸筋)を鍛える

先ほど激しい運動はよくないと言いましたが、垂れ乳を予防する大胸筋と小胸筋を鍛える運動は垂れ乳にが効果がです。

まず両手を上に伸ばし、両手同士支えながら伸びをします。そうするとクーパー靭帯に負荷がかからない運動が出来ます。

特に運動をするならストレッチがいいです。ストレッチでも胸の重みを感じるものではなく、胸の負担をかけすぎないストレッチがいいです。両手を上に出して両手を組むだけではなくタオルを上に持ち上げてタオルを両手同士引っ張り合うのもいいです。

寝るときにナイトブラを着用する

寝るときにはナイトブラがいいです。ナイトブラがいい理由はクーパー靭帯をより傷みにくくすることが出来るからです。普段の日にカップをおすすめした理由はしっかり固定しているし目を開けて動いているからです。実は寝ているときは普段動いているときとは少し違う動き方をしており、普通のブラジャーでは補うことが出来ない役目を持っています。

ナイトブラの写真

ナイトブラで睡眠中もケアしましょう。

どういう役目かというと、ナイトブラの場合寝返りをしても胸に負荷がかからないようにしてくれます。ナイトブラは普通のブラジャーに比べて息苦しくなりにくいため、睡眠不足にもなりにくく、寝返りのときにも胸を固定してくれます。

注意

どんな動き方でも殆どはナイトブラで解決出来ますが、うつ伏せだけはしないようにします。

まとめ

ナイトブラは多くはお店やインターネットで購入することが可能です。ナイトブラでも自分にあったサイズを選ぶことが大切です。同じナイトブラでもやはりサイズを意識しないと胸が型崩れしてしまい、クーパー靭帯に影響が出てしまいます。

ナイトブラは通販でも市販でもあまり高くなく、普通のブラジャーと同じ程度の価格で購入することが出来ます。

ナオミ

今回は垂れ乳の治し方についてでした。

ナイトブラを使ったり運動してバストをしっかりキープして行きましょう。

編集部が垂れ乳予防におすすめナイトブラ

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viageビューティアップブラ

ポイント
  • 楽天ランキングで18冠達成した今1番人気のナイトブラ
  • 3D設計の4つのアップローチで美バストになれちゃう!
  • 寝てる時もしっかり横流れを防いで、快適な睡眠も可能
総合評価 Sランク 94
バストサポート力(30点) ★★★★★ (30点)
着心地・肌触り(20点) ★★★★ (16点)
バストアップ効果 (20点) ★★★★★ (20点)
コスパの良さ (20点) ★★★★☆ (16点)
デザイン (10点) ★★ (8点)
サイズ S〜L
素材 本体:ナイロン87%・ポリウレタン13% 脇部分:コットン100%
カラー 5色(ブラック・ネイビー・ピンク・パープル・ライトブルー)
原産国 中国製
価格 2,980円

管理人ナオミ

とにかく伸縮性があるので体の動きと共に生地が伸び縮みしてくれて動きやすいです。

通気性も良く、汗をかいてもサラッとしているので衛生的です。胸の肉がズレてしまう事がないので安心してつけて居られてストレスフリーなナイトブラです。

最も効果が実感できるナイトブラだと思いました。

 

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レビュー

でも、これをつけてから、周りのハミ肉(お恥ずかしい…)が寄せあがってきて、大きくなるのを実感しました。だんだんと、きつくなってきて、胸のお肉が入り切らないほどまでになり、お?と思い測ってみると、まさかのサイズに!!!!笑

あまり詳しくはいいませんが、かなりでかくなってまして、ほんとにビビりました笑

1年と半年ほど使っていましたが、こんなにも効果があったなんてすごいです。
たしかに、だんだんときつくなっていくのを感じましたが、まさかここまでだったとは。

A75でM~Lサイズのネイビー着用。

2カップUPしました!

脇に流れ込んだお肉がしっかり胸にホールドされ、綺麗な仕上がりになります。

ホックも3段階あるので、調整しやすいです。痒みや痛みを感じることもありません。

購入して間違いなかったです!!!

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Angeliirふんわりルーム

 

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バストサポート力(30点) ★★★★★ (30点)
着心地・肌触り(20点) ★★★★★ (20点)
バストアップ効果 (20点) ★★★★★ (20点)
コスパの良さ (20点) ★★☆☆☆ (12点)
デザイン (10点) ★★★★★ (10点)
サイズ S〜LL
素材 本体生地ベルト部表生地:ナイロン70% ポリウレタン30%
レース部ベルト部パワーネット:ナイロン92% ポリウレタン8%
胸部裏地:綿100% ベルト部裏生地:ナイロン83% ポリウレタン17%
カラー ブラック・ピンク
原産国 中国製
価格 3,980円

管理人ナオミ

ふんわりナイトブラはレースが使われていて女性らしく、カラーバリエーションも豊富なので毎日つけていたいと思えるナイトブラです。

見た目だけではなく、つける時も前ホックなのでつけやすく、つけ心地も気持ちが良いのでストレスを感じません。

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LUNAプレミアムナイトブラ

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総合評価 Sランク 92
バストサポート力(30点) ★★★★★ (30点)
着心地・肌触り(20点) ★★★★★ (20点)
バストアップ効果 (20点) ★★★★★ (20点)
コスパの良さ (20点) ★★★☆☆ (12点)
デザイン (10点) ★★★★★ (10点)
サイズ S、サイズ 
素材 レース部:ナイロン80%ポリウレタン15%レーヨン5%
身生地部:ポリエステル90%ポリウレタン10%
パワーネット部:ナイロン90%ポリウレタン10%
カラー ブラック・ピンク
原産国 中国製
価格 3,980円

管理人ナオミ

大人気のバストアップサプリLUNAシリーズのナイトブラです。

バストの型崩れのケアだけでなくバージスラインケアして本当のバストアップ効果を促すナイトブラ です。

バストアップも夢じゃなさそうですね。

 

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